สารยูธ ปุณณสุริยาภรณ์ / อายเอม ผ่าน GETTY IMAGESแก้วนมนั้นทําให้คุณแตกออกหรือไม่? นี่คือสิ่งที่ควรรู้ตอนแรกคิดว่านมมีความเกี่ยวข้องกับกระดูกที่แข็งแรงและแข็งแรง สําหรับบางคน, แม้ว่า, ความคิดของนม (โดยเฉพาะอย่างยิ่งนม) ยังมีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับความกังวลเกี่ยวกับสิว. แต่นิสัยการกินและดื่มของเราส่งผลกระทบต่อผิวของเรามากแค่ไหน?
ดร. Cheri Frey ผู้ช่วยศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่ Howard University กล่าวว่า “เราจะไม่ตั้งคําถาม
ว่าสิ่งที่เรากินมีผลกระทบต่อตับหรือไตของเราหรือไม่” แล้วทําไมเราถึงตั้งคําถามว่ามันส่งผลกระทบต่อผิวของเราหรือไม่?
”ผิวหนังเป็นอวัยวะ มันเป็นอวัยวะที่ใหญ่ที่สุด ดังนั้นแน่นอนว่า [สิ่งที่เราบริโภค] มีผลกระทบ” เธอกล่าว
กล่าวอีกนัยหนึ่งแก้วนมนั้นอาจส่งผลต่อผิวของคุณ ที่นี่ผู้เชี่ยวชาญแบ่งปันผลกระทบที่นมและผลิตภัณฑ์นมอาจมีต่อการฝ่าวงล้อมของคุณ
ดังนั้นนมทําให้คุณแตกออกหรือไม่?
คําตอบสั้น ๆ คือใช่ แต่ขอบเขตไม่เป็นที่รู้จักโดยสิ้นเชิงด้วยเหตุผลหลายประการ
”ปัญหาหนึ่งที่เรามีกับอาหารโดยทั่วไปคือการวิจัยประเภทนี้ยากที่จะดําเนินการในระดับประชากรทั่วทั้งประชากร” Frey นี่เป็นเพราะทุกคนแปรรูปอาหารแตกต่างกันและในขณะที่ข้อมูลมี จํากัด มีการศึกษาที่แสดงความสัมพันธ์ระหว่างการดื่มนมและสิวสิว
แต่อย่าหงุดหงิดถ้าคุณชอบที่จะมีนมสักแก้วเป็นครั้งคราวตามที่ Dr. Susan Massick รองศาสตราจารย์ด้านโรคผิวหนังที่วิทยาลัยแพทยศาสตร์มหาวิทยาลัยแห่งรัฐโอไฮโอกล่าว “การบริโภคผลิตภัณฑ์นมอย่างสม่ําเสมอทุกวันอาจเป็นแรงผลักดันมากกว่า”
ฮอร์โมนในนมอาจถูกตําหนิ
จากข้อมูลของ Massick การเชื่อมโยงที่แน่นอนระหว่างสิวและนมไม่เป็นที่รู้จัก 100% แต่บางคนเชื่อและบางการศึกษาแสดงให้เห็นว่าฮอร์โมนในนมวัวทําให้เกิดสิว
”นมวัวที่คุณบริโภคอาจมีทั้งฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติ เช่น ปัจจัยการเจริญเติบโตคล้ายอินซูลิน
(IGF-1) และฮอร์โมนการเจริญเติบโตสังเคราะห์ที่เกษตรกรผู้เลี้ยงโคนมบางรายใช้เพื่อเพิ่มการผลิตน้ํานม” Massickเฟรย์เสริมว่าสิวส่วนใหญ่ขับเคลื่อนด้วยฮอร์โมน (ซึ่งเป็นสาเหตุที่สิวเริ่มรอบวัยแรกรุ่น) ซึ่งลึกการเชื่อมต่อที่อาจเกิดขึ้นระหว่างฮอร์โมนในนมและสิว
ผลิตภัณฑ์นมบางชนิดไม่เกี่ยวข้องกับการฝ่าวงล้อมสําหรับแฟน ๆ ของนมสิ่งนี้อาจรู้สึกเหมือนเป็นข่าวร้าย แต่ตามที่ทั้ง Frey และ Massick มีข่าวดีเช่นกัน: ไม่ใช่ผลิตภัณฑ์นมทั้งหมดที่ทําให้เกิดสิว
”โปรดทราบว่าสิวที่สิวจากนมมักจะเกี่ยวข้องกับนมวัวเป็นหลักในขณะที่ผลิตภัณฑ์นมอื่น ๆ เช่นโยเกิร์ตหรือชีสไม่มีความสัมพันธ์กับสิวที่เพิ่มขึ้น” Massick
การศึกษาชิ้นหนึ่งตั้งข้อสังเกตว่าในกรณีของโยเกิร์ตอาจเป็นเพราะกระบวนการหมักของโยเกิร์ต การศึกษาพบว่าผลิตภัณฑ์นมหมักมีระดับฮอร์โมน IGF-1 ที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติต่ํากว่า
ดังนั้นคุณสามารถคว้าโยเกิร์ตและกราโนล่านั้นมาทานอาหารเช้าได้โดยไม่ต้องกังวลว่าสิวจะโผล่ขึ้นมา
สิ่งสําคัญคือต้องจําไว้ว่าแม้ว่านมอาจทําให้เกิดสิวได้ แต่การตัดนมออกอย่างสมบูรณ์อาจจะไม่หยุดการฝ่าวงล้อมของคุณโดยสิ้นเชิงผลิตภัณฑ์นมมีสุขภาพดีและเต็มไปด้วยสารอาหารเป็นที่น่าสังเกตว่าคุณไม่ควรตัดนมออกอย่างสมบูรณ์เพียงเพื่อประโยชน์ของผิวของคุณ ”ผลิตภัณฑ์นมเป็นแหล่งสําคัญของแคลเซียมและวิตามินดี และมีความสําคัญต่อสุขภาพกระดูกทุกวัย” Massick เธอเสริมว่าสําหรับผู้หญิงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการจัดลําดับความสําคัญของสุขภาพกระดูกเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการป้องกันโรคกระดูกพรุน
นมยังเป็นสิ่งสําคัญสําหรับการพัฒนามวลกระดูกในเด็กและวัยรุ่นที่กําลังเติบโตตาม WebMD
แต่สําหรับผู้ที่ไม่บริโภคนมมีวิธีอื่นที่จะได้รับแคลเซียมมากหรือเกือบเท่า
จากข้อมูลของคลีฟแลนด์คลินิกอัลมอนด์เสริมแคลเซียมและนมถั่วเหลืองก็เป็นตัวเลือกที่ดีเช่นกันพร้อมกับผักใบสีเข้มเช่นกระหล่ําปลีถั่วแห้งและน้ําเสริมแคลเซียม
การตัดนมออกจะไม่เป็นสิวรักษาทั้งหมด.
